4月不减肥，5月徒伤悲。尤其到了夏季，大家更不想让自己的肥肉暴露出来，所以减肥成了当务之急，每一个想要减肥的朋友都有急于求成的心态，但是如果不选择正确的方法，反而会起到适得其反的效果。下面就给大家详细的介绍十天能够减掉20斤肥肉的一种减肥方法，让更多想要减肥的朋友重新获得完美的身材。
科学饮食来减肥
管住嘴是减肥成功的关键之一。在减肥期间一定要禁止吃一些辛辣的、油炸的或者是烧烤之类的食品，同时也要禁止吃一些含淀粉食物比较高的食物，在减肥期间禁止暴饮暴食，每顿饭都要保证在八分饱或者七分饱的范围内，在减肥期间最好只吃青菜和水果，在这里强烈给大家建议吃水煮白菜，因为吃水煮白菜可以起到很好的排宿便的效果，同时也要注意营养均衡，坚持每天早上吃一个鸡蛋，以补充必要的蛋白质。
坚持锻炼来减肥
除了靠科学的饮食来减肥之外，锻炼也是必不可少的一部分。每天锻炼时间最好是在吃过饭半个小时之后进行，可以采取暴走的方式或者是跑步，最好能够选择自己喜欢的一种体育锻炼活动进行锻炼，这样自己才能够有更更多的耐心和耐力坚持下去，通过锻炼可以使体内的更多的脂肪消耗掉，这样减肥的速度才会更快速，同时在这里也给大家提出一点建议，要根据自己的身体状况进行适当的体育锻炼，切不可过度劳累而使身体健康受到损害。
科学作息来减肥
一定要养成科学的作息习惯。每天坚持早睡早起，因为熬夜会消耗体内的卡路里，使得人更容易饥饿，这样会吃更多的食物，反而会起到增肥的效果。而早睡早起，可以在早晨参加体育锻炼活动，不仅空气好，而且所达到的锻炼效果也更好，同时还可以调节体内的内分泌，更好的使体内的毒素排出体外，这样肠胃才会更通畅，减肥才会更快速。
只要大家坚持以上三种方法，十天减掉20斤是非常有可能性的一件事情，我身边的好多朋友都是根据这种原则来进行减肥的，千万不要因为减肥而节食，科学的减肥方法，才会让身体更加健康，而且还会更加苗条和性感，在减肥期间更应该注意营养均衡，同时也要保证好自己平和的心态，切不可急于求成。