当前位置:网站首页> 健康>正文

【揭秘】最简单的瑜伽减肥法 在室内也能轻松瘦

发布于:2020-05-08 15:11:28发布者:天晴网友

很多人在关注白领减肥的事项,为了让广大致力于减肥的达人们了解减肥的方法,有些快速减肥的方法还是不错的。专家解释,女人夏季减肥不一定非要在户外运动,在家中也可以学会一些减肥的方法,比如瑜伽,便是户内减肥的代表。下面,随着减肥专家一起来学习简单的瑜伽减肥法。

1、身体向下大幅度的弯曲,双手伸直,手掌触地,双腿不能弯曲,眼睛往地面上看,固定住保持10秒。

2、慢慢呼吸,双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,脖子往前伸,整个身体形成一条水平线,保持10秒。

3、双脚撑好地面,上半身慢慢向下同时身体前倾,两腿往后伸直,腹部一定要收紧,双手屈肘,手臂是平行的,调整好身体重心,使身体形成一条直线,保持10秒。

4、双手伸直撑住地面,收紧腹部,双脚往后伸直,脚尖踮地,撑好地面,身体往前送,下半身稍往下,手臂伸直,头部往上仰,保持10秒。

5、全身放松躺卧,双腿伸直闭拢,双手自然放在身体两侧,自然呼吸,保持5秒。

6、慢慢呼气,双脚并拢,手掌心贴地,在吸气,将双腿举离地面,直到与地面形成直角,保持10秒。

7、臀部开始稍稍往上抬起,可以用手托住背部,将下颚尽力碰到胸部,慢慢呼气,双腿慢慢往头部放低,让双腿慢慢伸直到头部前端,脚尖触碰到地面,双手掌心朝下伸直平放在地面,保持5秒。

8、臀部与腿部基本上全部翻转过去,双手伸直放平,小腿弯曲,脚趾触碰地面,保持5秒,这个动作可能刚开始你很难达到,不过首先要注意的是要保护好自己的腰、腿及身体各个容易受伤的部位。

小编碎碎念:上面就是关于白领在家中就可以快速减肥的方法的介绍,希望大家可以掌握瑜伽减肥的方法。其实,只要女性用心研究专家给出的建议和动作,还是可以轻松瘦身的哦。所以,小编也是相信大家只要长期坚持下来,你会拥有一个令你满意的身材哦!

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 【孕妇呕吐食谱】孕妇呕吐吃什么

    孕妇呕吐属于早孕反应,它会影响孕妇的食欲,导致进食量减少,影响营养素的摄入,最终会影响胎儿的发育。那么,孕妇呕吐吃什么好呢?下面,小编就为大家推荐几道孕妇呕吐食谱

  • 癌症认识误区有哪些 揭秘癌症的四个误区

    对于癌症,我们经常会谈癌色变,认为得了癌症就是判了死刑,这种看法是片面的,很多癌症的生存率都在逐渐提高,但是目前仍有常见的四大误区,我们应该清楚认识癌症疾病本身,

  • 宝宝频繁呛奶是肺炎吗 揭秘宝宝频繁呛奶真相

    一些家长在给宝宝喂奶的时候发现自己宝宝经常都会出现呛奶的现象,很多家长一头雾水不知道是因为什么。在经过一些一知半解的了解以后得知宝宝频繁呛奶可能会跟肺炎有关系,于

  • 【简述】美国gnc dhea真假辨别方法是什么

    不管何种产品,特别是对于人体需要服用的保健产品等,我们在购买的时候都是需要特别注意的。生活中,或许多数人会选择一定的保健类产品服用,其中健安喜(GNC)的dhea产品也是很多

  • GNC燃脂胶囊怎么吃 揭秘它的减肥效果

    现在的美食诱惑是非常大的,还有的朋友们长期的坐在电脑前都是非常容易长胖的,其中,GNC燃脂胶囊可以有效的使朋友们轻轻松松的将身上的肥肉减掉,那么GNC燃脂胶囊怎么吃呢,减

  • 艾灸的作用 艾灸调理身体方法揭秘

    艾灸:中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主,熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。是用艾叶制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位,通

文章评论