15分钟强效瘦身瑜伽 简单几个动作让你拥有迷人身材

瑜伽是一种不管是塑型、瘦身还是养生等各方面都具有相当不错功效的运动，但是因为其难度比较大，所以很多人在选择减肥方式的时候都会故意的忽略这一种方式。但是和其它的运动相比较而言，瑜伽确实是比较快速且有效的方式。今天我们就来简单了解一下几个可以帮助快速瘦身的瑜伽运动。

1、Step1

保持自然站立，然后双手垂直放在身体的两侧，双腿稍微分开和肩膀差不多宽，然后收紧腹部，挺直腰背，眼睛看着前方然后肩膀向下打开，双手在胸前合十，下巴微微收拢，坚持这个动作十五分钟可以帮助受到腰腹。

2、Step2

双腿并拢站立，然后挺直上半身，双手自然的垂放在身侧，眼睛看向前方。上半身慢慢的前倾，同时左脚朝着身后抬起伸直，尽量让上半身和左腿形成一条直线，这个时候注意保持身体的平衡，同时深呼吸，保持这个动作一段时间。

3、Step3

俯卧在地，双腿张开和腹部同宽，脚尖着地后双手放在胸前，腰背保持平直。然后双手用力将身体向上撑起，这个时候脚尖尽量绷直，腰部也尽量远离地面。尽量使得上半身和双腿处于一个直线上。

4、Step4

站直然后双腿打开和肩膀一样的宽度，上半身挺直然后双手自然垂放在身体两侧，眼睛看着前方。然后左腿向前迈出一大步，然后弯曲膝盖保持九十度，然后右腿向后伸展，尽量拉伸使其成为一条直线，同时双手在胸前合十，保持上半身的挺直。

以上

便是关于15分钟强效瘦身瑜伽的全部内容，当然如果以上内容都不太适合自己的实际情况和要求，那么可以在一些健身APP上去下载瑜伽减肥视频然后跟着练习。坚持一段时间并配合合理的饮食调理，相信很快就能达到我们想要的效果。与此同时还可以服用一些具有减肥功效的的产品，但前提是要保证其安全性有和有效性。