当前位置:网站首页> 健康>正文

白领如何养胃 这四个时间点一定要吃对

发布于:2020-05-02 09:08:46发布者:天晴网友

说到需要养胃的人,很多人都会首推白领,那么你知道白领吃什么养胃吗?养胃要注意哪些时间点?

白领一族不少人都有一定程度的胃病,压力大或是吃饭不规律,都是诱发胃病的原因。白领如何养胃好呢?要注意这几个养胃时间点。

白领养胃注意四个时间点

1.早餐省不得

很多白领都以早上没时间等等为借口,省略了早餐。然而经过了漫长的一夜,晚餐吃的食物已经消化殆尽了。到了早上,胃会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食,那么胃酸就将腐蚀胃粘膜,长此以往,会出现胃痛、胃酸等症状的发生。因此建议早餐一定不能省,而且建议吃些温热的食物暖暖胃。

2.午餐不油腻

午餐应尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物,烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或是高脂肪的食物,对于白领们原本就虚弱的胃来说,无疑是雪上加霜,消化起来会更困难,甚至诱发胃病,胃溃疡的发生。

3.晚餐七分饱

一般情况下,人们在晚上活动量较少,能量消耗较低。如果晚餐吃的过饱会加大胃肠的负担,食物长时间不能消化,甚至也会影响睡眠质量。所以晚餐都要注意不要过饱,七分饱是最好的状态。

4.夜宵应避免

多数白领都有通宵熬夜工作的经历,很多人养成了吃宵夜的习惯。然而吃完宵夜后,通常很快就要睡觉了,工作了一天的胃很难在短时间将这些食物内消化完,往往出现“积食”的状况。

养胃吃什么

牛奶:补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛,津亏便秘;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。腹泻、脾虚证、湿证者忌食。

汤水:比较养胃的东西首选不是粥,而是汤,汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。

主食:最养胃的,是面条。米中含酸多,所以少吃米饭。如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处。另外就是饼干。

苹果:健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。

胃部出现了问题,会导致身体出现营养不良,严重的会危害身体健康。希望能够帮助大家拥有健康的胃部,减少胃部疾病的危害,让你身体更加健康。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • swisse葡萄籽作用效果如何 可解决哪些问题

    相信说起Swisse葡萄籽很多人都是知道的,因为它是目前比较畅销的保健品之一,有人其中有部分人想了解其作用和效果,来判断是否适合自己,那么,swisse葡萄籽作用效果如何呢?它能

  • swisse补铁口服液怎么喝效果好 专家教你如何分年龄层服用

    swisse补铁口服液产于澳大利一,是一款比较知名的补铁产品,在生活中有不少人都会选择服用这款产品来补铁,主要是因为该产品的补铁功效比较好。不过也有些人在服用该产品后没有

  • 阿胶糕多少钱一斤 如何辨别真假阿胶糕

    有种补血养颜的佳品,相信女性朋友多知道的,这就是阿胶糕。阿胶糕存在的时间是比较的久远的,在我国的文献上早上唐朝就有记载。阿胶是牛、驴、马、鹿的皮熬制的,现在通常采

  • 宝宝成长小常识 如何让宝宝健康成长

    6个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段,DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素,以满足宝宝的发育需要。另外,宝宝摄入适量的DHA,可以促使他的手眼协调能力更好,而且

  • 熬夜后如何恢复 中医支招巧应对熬夜后的症状

    亲朋好友相聚,打牌、K歌、看电视、上网……一不小心就要熬夜,熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状,这时,可以采用一些中医方法调理。 皮肤干燥 熬夜会令肌肤的水分

  • 21天减肥法反弹厉害吗 如何才能够控制不反弹

    最近几天有一个姓朱的患者,说自己经过21天减肥法之后反弹了甚至比之前的体重还增加了,他很不理解这是什么原因,那么到底21天减肥法反弹厉害吗?下面小编为大家介绍一下21天减肥

文章评论