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帮助消化的食物有哪些

发布于:2020-05-11 16:03:16发布者:天晴网友

在平常生活中,如果出现消化不良的话,那就会出现便秘、厌食等症状。长期如此必然不利于身体的健康,因此必需要解决消化不良的情况。虽然不少的药物可以有效解决消化不良,但吃药毕竟是治标不治本的方法。下面,小编推荐四款可以帮助消化的食物。

粗杂粮

消化不良的人平时可多吃粗粮、藕、糙米等。粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍。所以,如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况,可以做点薏苡仁粥、大麦粥吃。夏食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。

吃橄榄油、大豆酱

肠胃不消化怎么办?蓖麻籽油、植物油等都一直用在治便秘上,其中对身体最有益处的要属橄榄油;另外,大豆中本来的膳食纤维会变软,有益菌在发酵过程中会更多,这些都能有效地帮助肠胃消化。所以,我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品,如炸酱、黄酱、甜面酱,可以就着面条、烙饼、馒头吃,也可以直接拿蔬菜蘸着吃。

纤维素的食物

消化不良的时候,大家可多吃富含纤维素的食物,比如菠菜、芦荟。菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子,或者做成菠菜汤都是不错的选择。

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