发布于:2020-05-05 15:05:54发布者:天晴网友
现在人们的生活水准提高了很多,几乎每日三餐都可以吃到大鱼大肉。但其实,这种饮食习惯并不健康,很多人因此患上了肥胖症、高血压、糖尿病等人们所说的“富贵病”。其实人们在平时应多吃点五谷杂粮,有利于我们均衡饮食,还有人说五谷杂粮能够减肥,这是真的吗?今天,小编就来和大家讨论一下,吃五谷杂粮能减肥吗?
什么是五谷杂粮
人们常说的五谷是:稻谷、麦子、大豆、玉米以及薯类;杂粮是指米和面粉以外的粮食。都是中国一直以来最普通农作物粮食,也是北方人常吃的主食。
五谷杂粮能够减肥
1.能阻碍营养的吸收
膳食纤维在我们体内不仅能吸收水分,还能吸附大量营养物质。所以在吃了大量脂肪含量过高的食物后吃点五谷杂粮,可以有效的缓解油腻恶心感,防止人体吸收过多的脂肪。
2.促进肠胃的蠕动
五谷杂粮能够有效的调节我们肠胃对葡萄糖和脂肪的吸收,加快脂肪的分解,加速我们肠胃的蠕动消化速度,防止积食导致的肠胃不舒服。
3.易饱腹脂肪低
五谷杂粮很容易让我们有饱腹感,吃少量的就可以让我们扛饿很久,而且杂粮不含油脂,所以吃再多也不会为我们的身体造成脂肪吸收过多的负担。
可见五谷杂粮是我们在日常应该常吃的食物,含有大量对人体有益的营养物质,十分利于养生,并且还具有瘦身减肥的功效。我们可以在早餐或晚餐选择包子、馒头等杂粮,保证每天营养膳食的均衡摄入。
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