对于男性朋友来说，性功能不管是在多少岁都是有的，即使七八十岁，都需要有性生活，事实上，有许多男性朋友到了四、五十岁左右，性功能就出现明显下降的情况，这时该怎么办呢?今天我们就一起来了解一下吧。
一、通过饮食来调理
1.吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍
成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降，因此一些中老年人容易出现性欲低下和勃起障碍的症状，而燕麦能够促使人体释放高网速，所以长期服用燕麦，可以缓解这些症状。
2.吃板栗
板栗一直都有肾之果之称，板栗对于改善男性性功能，主要表现在补肾上，传统中医认为板栗性味甘温，具有养胃健脾，补肾强筋的功效，特别适合那些因为肾虚所导致的腰膝酸软，腰脚不遂，小便频多以及脾肾虚寒的人群服用。
3.吃红枣
红枣当中含有三萜类化合物，具有抗疲劳的效果，能够增强耐力，此外它还附有黄磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，而且还能够改善阴茎供血，增加勃起的硬度。
4.补锌
人体缺锌，那也会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至还有不育的情况，这时男性可以多吃一些动物内脏，牛奶，马铃薯，瘦肉，豆类，红薯等具有含锌的食物。
二、疾病治疗
中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，特别是高血压，前列腺，糖尿病疾病最为常见，而这些疾病都会给男性的性功能带来不良影响，所以最好做一个定期的体检，了解自己的身体健康状况，发现有疾病的时候，一定要做到积极治疗，预防控制好这些疾病，就能够有效的维护自己的性功能。
三、推拿阴囊
有性功能障碍的男性，在平时生活当中需要多练习推拿阴囊的方法，这样可以有效的刺激神经，从而帮助你恢复正常的性功能，而且推拿阴囊能够使睾丸的血液循环得到很好的改善，只有血液循环正常，才能够不断的供电，睾丸以新鲜的血液这样就可以很好的增强男性的睾丸功能，从而进一步加强男性的精子质量，提高男性的性生活质量。
除了以上这些方法之外，我们还需要注意的是，在平时一定要做到适当的锻炼，拥有充足的睡眠，只有这些做到之后，才能够真正的提高自己的身体抵抗力，才能够提高精子的质量，恢复性功能，总而言之，想要恢复性功能，健康的生活方式是一定要的。