当前位置:网站首页> 健康>正文

办公室白领怎么减肥 掌握十二个瘦身方法

发布于:2020-05-17 11:56:48发布者:天晴网友

办公室的白领,往往都是早出晚归。对于上班族来说,大部分的时间都花在了路上,没有时间锻炼身体。长年累积,很容易长胖。今天就来告诉您,如何利用上班的休息时间,达到减肥的目的,一起来看看吧……

养成早睡早起的好习惯:

永远记得“赖床等于留住脂肪”,所以还是乖乖做个早起早睡的勤快人吧。

早餐很重要:

营养专家们建议,早餐是一天活力的来源,要好好吃顿早餐,才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。

多走路:

如果上班的地方不远,试着走路上下班吧。

爬楼梯:

进办公室十层之内不要搭电梯,多走几层楼也可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉并修饰腿形同时达到锻炼的目的。

多走动:

久坐容易导致脂肪的堆积,同时,一直盯着电脑屏幕对眼睛也是有一定的损害,所以,工作一个小时,抽空走动,利用一些可以离开座位片刻,对白领一族的特别是一天到晚要坐在电脑边上的尤为重要。

坐着健身:

在座位上也可以运动,伸展操、转转头都可以。同时,利用椅子,做一些简单的瑜伽动作,缓解上班紧张情绪的同时,还能维持住好的身材。

饭后有氧运动:

晚上也是运动的好时间,可以弥补白天运动量不足的部分,例如晚餐后散步40分钟,块走等。

睡前运动:

如练瑜珈或身体柔软操,既能达到很好的瘦身效果,又是放松舒缓的好方法。

健康作息:

早睡早起除了可以让你第二天精力十足外,更重要的是可以错过夜宵的时间,避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。

走路购物比较好:

前往超市和商场时,最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀,跨大步,摆动手臂,来趁机消耗脂肪。

漂亮衣服增加决心:

看到穿着流行服装的模特们的身材,可以大大刺激你的“减肥决心”

做家务减肥:

做家务时可以发挥些创意,把你在健身房或从杂志上看到的运动动作,套入你在家事动作中,例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿,洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。而同时,做家务消耗的热量也是很客观的。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • Swisse蔓越莓口服液怎么样 三大功效有效促进人体健康

    女性健康非常值得我们去重视,因此女性就很需要去重视养生才行,而Swisse蔓越莓口服液就是很不错的一种保健品,很多女性都在坚持服用,那么到底Swisse蔓越莓口服液怎么样呢,这是

  • 白领女性久坐不动有什么危害 小心伤害子宫

    久坐不动,缺乏锻炼,是大多数白领女性的通病。殊不知,这种不良的生活习惯,会让你的子宫受损。要想保护好子宫,那么,就要时刻提醒自己,起来活动下,切忌久坐不动哦。 久坐

  • 白领视疲劳怎么办 都市白领要保护好眼睛

    随着科技的发展,电子产品大量的融入我们的生活,现代办公也越来越依赖电脑的辅助。然而因此而带来的问题也不容忽视。调查发现:54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力

  • Blackmores奶蓟片怎么样 护肝保健功效强

    Blackmores-澳佳宝,其是一家具有较长发展时间的保健品牌,生产了多种对于人体有着较好保健作用的产品,其也是很多消费者的选择。据了解,Blackmores有生产奶蓟片这一产品,很多人都

  • 【详解】封闭抗体怎么治疗 让受孕不再是难题

    几乎每个女性体内都有封闭抗体,当封闭抗体的含量正常时,女性可以成功受孕。而当封闭抗体缺失时,女性则面临流产或者是不孕等情况。那封闭抗体应该怎么治疗呢?小编为大家整理

  • 【详解】月经量少发黑是什么原因怎么调理

    月经,又被大家亲切地称为“大姨妈”,是每个性成熟的女性每个月必到的“好朋友”,它是女性生理健康的晴雨表。月经不调的症状有很多,比如月经推迟、月经量少、月经发黑。那

文章评论