保护视力吃什么 四种食物可有效保护视力

现在的年轻人都离不开电脑手机，也因此普遍存在用眼过度的情况，这个时候就会出现眼干，眼涩，酸胀，视力模糊或者是视力下降等症状，直接影响到了生活和工作，那么，在平时的生活中，我们应该如何缓解这种情况呢?保护视力吃什么最好呢?

第一，维生素

经常吃维生素，对人体的眼睛大有益处，维生素包含有维生素a和b族维生素以及维生素c等等，维生素a是构成视网膜表面的感光物质，现在很多的夜盲症就是因为缺乏维生素a引起的，所以，在平时的生活中，可以多吃一些富含维生素a的食物，例如动物内脏等等。b族维生素关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用，在平时的生活中，我们可以多吃一些b族维生素，它可以预防神经病变，眼睛畏光，视力模糊等症状。维生素c可以减弱紫外线与氧气对眼睛晶体的损害，也是我们日常生活中必须要摄入的一种维生素。

第二，胡萝卜素

胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害，另外还可以预防夜盲症，干眼症等症状，深绿和红色蔬果，如南瓜斤，辣椒，西红柿，玉米等都含有胡萝卜素。

第三，花青素

花青素中的抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化，蓝莓，黑樱桃，紫葡萄等这些水果中都含有花青素，大家在平时的生活中可以多食用一些这样的水果，对眼睛大有好吃。

第四，叶黄素及玉米黄素

叶黄素及玉米黄素这两类物质都能够帮助眼睛过滤蓝光和紫外线，使视网膜免受到伤害，而深色的玉米，南瓜，菠菜，芥菜，洋葱，油菜等，这些物质中都含有丰富的叶黄素和玉米黄素。

现在大部分年轻人都有用眼过度的情况，在平时的生活中，我们要注意保护自己的眼睛，毕竟眼睛是心灵的窗户，是一个人的门面，因此要保护好自己的眼睛，在平时的生活中要多吃上文中介绍了含这些物质的食物，相信会对你的眼睛大有益处。