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久坐办公室如何减肥 教你利用午休全身轻松瘦

发布于:2020-05-07 16:49:28发布者:天晴网友

久坐办公室,有什么快速减肥瘦身的方法吗?很多MM说自己没有时间,今天小编就来教大家利用午休息时间,做简单的小运动,轻松瘦身哦。

快速减肥瘦身方法一:踩梯运动

走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。

快速减肥瘦身方法二:夹物下蹲

双手叉腰,双膝间夹物(球或书皆可),然后蹲下,站起,记得不要让双膝间的东西掉了。

快速减肥瘦身方法三:扶物抬腿

1.扶住桌沿(或较稳定的椅子),1脚固定,另1脚往前举,呈90度。

2.接着往后举,尽量将脚打直,无论是前举、后举,都尽量举至与腰同高。

快速减肥瘦身方法四:挺腰抬腿

身体上半身躺平,双膝弯曲后,上半身抬起,与大腿呈一直线。

快速减肥瘦身方法五:抬腿踏脚

全身躺平,双腿抬起后,左腿悬空伸直,然后收回,再换右腿伸直,可反覆动作1~2分钟。

快速减肥瘦身方法六:侧腿抬高

身体侧躺,右脚伸直侧贴地,左脚同样伸直往上提,尽量与右脚呈90度,每动维持2~3秒,反覆动作1~2分钟,然后换脚做。

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