发布于:2020-05-08 14:40:15发布者:天晴网友
瑜伽是一种有氧的养生运动,平时也就是女性朋友来修身减肥,但你可深入了解瑜伽吗?它的好处很多,例如有慢性胃炎的朋友,可要注意了,常练习瑜伽可有治疗作用,下面一起来看看吧。
练习瑜伽治疗慢性胃炎
热身动作:端立,两腿分开同肩宽,两臂自然下垂。
开始:左手平端腹下,手心向上,随着慢慢吸气。
把我们的双手慢慢地在胸前向上举,过头顶。
手开始翻掌,缓缓向左侧转,并开始呼气,至手臂向左伸直手心完全向下,并继续缓缓下降至自然下垂处。
然后换右手,动作与左手相同,共做32次。
导引:动作和呼吸与开始动作相似,两手平端,指尖相对,同时由腹下缓缓上升,至过顶向两侧分,下降至自然下垂处,反复做16次。
冲拳式:起始动作和上述的热身动作一样。
开始:半蹲,两拳眼相对放于胸正中,右拳突然向正前方平冲,冲后拳回原处,再冲左拳。
两拳交冲16次。
转腰式:双手叉腰,两腿分开,顺时针转腰4次,逆时针转腰4次。
揉腹式1:双腿分开直立,双手平掌相叠,捂于肚脐处,先顺时针揉,再逆时针揉,各揉8次。
五捶式1:双腿分开直立,双手交替捶胸部左右上角,各8次。
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