睡眠质量好会让人第二天精神百倍，然而失眠、多梦、夜尿多这些因素严重影响着我们的睡眠质量，尤其是半夜要常常起来上厕所更是让人痛苦不堪。
正常来说，从晚上8点到第二天早上8点排尿1-3次是正常的，如果出现排尿次数比白天还多，尤其是在睡下之后会起来两三次以上的就是夜尿多，一般人偶尔会出现夜尿多的情况，但是如果长期夜尿多就要警惕是否肾脏出问题了。
导致夜尿多的原因除了肾功能减退之外，还有其他疾病如慢性心脏疾病也会导致夜尿多，还有就是精神因素，也会引起神经性夜尿多。总之，夜尿多是身体不健康的一个警告信号，如果不注重治疗严重的会引发尿毒症，因此夜尿多要引起重视。
治疗夜尿多首先要找对症状，对症下药才能有效治病，同时也要注意晚上控制喝水量。中医治疗夜尿多主要是要调养肾，中医认为肾司小便，夜尿多是肾虚的一个表现症状，治疗夜尿多最重要的是要养好肾，中医养肾治疗夜尿多常吃补脾益肾的食物，注意补钾。
这里介绍一款养肾调理夜尿多的中医药膳：肉桂米酒粥。
材料：肉桂3g，米酒适量，大米适量
做法：大米煮粥加入肉桂稍煮几分钟后调入米酒搅拌稍煮即可。
作用：粥中肉桂能温肾壮阳，主治肾阳不足而引起的畏寒等症，此粥适合冬春寒冷季节食用，有助减少夜尿多，温肾壮阳，肾虚者可常食用。
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