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秋季女性怎么养生 【揭秘】3大年龄段的女性秋季养生法

发布于:2020-05-07 13:36:24发布者:天晴网友

所谓秋高气爽,秋季,没有炎热夏天的高温,也没有暑气的影响,其实是一个适合女人养生的季节。但是秋季干燥,容易伤害肺部,所以一定要注意润燥滋阴。但是不同年龄阶段的女性在秋季养生的方法有所不同,看看3大年龄段的女性应该如何养生吧!

20岁:作息要规律

20多岁的女孩子精力旺盛,往往会很晚睡觉,作息不正常,这极度伤害身体。其实最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间。保证作息正常,能够保持美丽容颜。

而且秋季不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,经期长短不一,经血量出现异常。

30岁:学会舒压

秋季,30岁的女性要注意养气调神,由于秋季的环境容易让人产生愁绪,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,会损伤心气,降低免疫力。

所以,女人到了30岁,要学会舒缓压力,拥有正面积极的心态。对于健康和容颜都非常有好处。

40岁:适度运动

40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担繁重,必须注意保养身心。而女人在进入中年后往往不爱运动,但是秋季养生,提倡进行轻度运动,例如步行。轻快的步行能让你燃烧掉不少热量,保持你体内旺盛的新陈代谢。

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