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肝气郁结的日常调理方法

发布于:2020-05-01 12:04:23发布者:天晴网友

肝气郁结本身就不是一天两天造成的,想要调理也是一个长期的过程。肝气郁结的日常调理方法,大家知道本身就因为肝气郁结的问题,平时肯定是各种不爽、各种不舒服。那么想要改变这样的现状,最好的方法就是学会正确日常调理方法。

一、控制脾气

首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火下降。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

二、多喝水

日常多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

三、饮食均衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理、营养均衡也有利于护肝。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

四、加强锻炼

加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

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