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如何预防痛经 教你六大妙招

发布于:2020-05-09 17:12:58发布者:天晴网友

痛经就像是牙疼一样,疼起来真的很要命。可是要怎样才能够摆脱痛经呢?这一切都要从预防痛经开始。

不要过分清洁

有些女性很爱干净,于是乱使用一些清洁液冲洗阴道,其实这是不正确的做法。女性本身的生殖系统就具有自我保护能力,并且能够很好的控制病菌,如果长时间清洗,就会破坏阴道内环境的平衡,从而导致妇科疾病的发生。

忌生冷宜温热

月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

清淡食物

月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主:应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

练习瑜伽

适当的运动可以有效的缓解经期间的不适,例如散步、练习瑜伽等等,这可以减轻痛经的症状。

月经期不要太劳累

月经期想要预防痛经的发生,就要注意积极经期不能太劳累,不要干重体力活,月经期最好能够多卧床休息,能有效的预防痛经的发生。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

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