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如何缓解心脑血管疾病 推荐七式“手指养心操

发布于:2020-05-13 14:30:50发布者:天晴网友

心脑的重要性当然不言而喻,而中医认为,心主血脉、主神志,养心即能安眠。你知道吗?做做“手指养心操”就可以有效缓解心脑血管疾病、睡眠不良等症状,这么有益身心又简便的手指操,跟着我一起动动手指吧。

第一式:旋腕放松十指,十指互叉。以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。

第二式:按指指尖相对,形如握球。轻按挤压,指根相触。反复做60下。

第三式:拔指右手握拳,用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,反复12次。

第四式:拔宣经脉左手食指和中指,夹住右手大拇指,用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

第五式:轮旋大拇指双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,左旋60下,右旋60下。

第六式:轮握四指双手微展,四指握拳,先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢。反复做60下。

第七式:放松双手微展,十指放松相对,形如握球,双掌轻压,反复做60下。

这套手指操可每天2次,每次10分钟即可,晨起和睡前半小时是最佳时间。

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