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春季气血不足如何补 补气血要避开四大误区

发布于:2020-05-08 16:32:23发布者:天晴网友

春季需要养阳气,而养阳则看重气血是否充足,那么气血不足的人春季如何补气血呢?其实春季有不少补气血误区,今天不如就让小编带你来了解下吧。

春季补气血的误区

补血误区一:蔬菜水果不可以补血

多数人不知道多吃蔬菜、水果对补血也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,可与铁形成络合物,从而使铁在肠道内的溶解度增加,帮助人体对铁的吸收,促进气血运行。

补血误区二:过量进食补血铁剂或食物

人体造血需要大量铁元素,而补血的铁剂能够快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,不能多吃。如果一次摄入过多的铁,就有可能造成铁中毒。轻微者会出现头晕恶心、腹泻休克的症状,严重者会昏迷死亡。所以,补血时,我们应该循序而补,遵循“小量、长期”的原则,避免铁中毒,如果是服用铁剂,应该在医生嘱咐下使用。

补血误区三:贫血多喝牛奶

不少人会以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,但是,事实恰恰相反。牛奶不能帮助人体对铁的吸收,还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时,应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,不然会降低肠胃道内已有的含铁量。

补血误区四:红糖补血

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