我的妈妈前段时间处在更年期，脾气坏得不得了，晚上还失眠，整爷的睡不着觉啊，后来经过朋友介绍了几个小办法，效果不错，下面给大家分享一下吧。
更年期的女性失眠往往是因为白天喝了太多的咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，所以应该吃得清淡、避开咖啡因。免得咖啡因干扰睡眠。
白天的时候可以找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，这样才能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
晚上时间时应该保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。
晚上心情烦躁是造成失眠的常见原因，所以要注意睡觉前不要胡思乱想，放松心情。
失眠多摁揉手少阴心经穴个穴位，这个是更年期常见的症状，放平心态，睡前各一杯牛奶对睡眠有好处的。
女性更年期注意多吃富含维生素的食物，对睡眠效果挺好的。
更年期女性要注意不要吃辛辣的食物。
注意事项：
更年期女性注意多喝水，睡前要少喝，以免半夜起夜，影响睡眠，褪黑素有改善失眠的作用，更年期女性在食物中可加入褪黑素。
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