当前位置:网站首页> 健康>正文

你会科学管理高血压吗 教你五个科学管理高血压的有效方法

发布于:2020-05-01 11:44:05发布者:天晴网友

现如今,高血压患者逐年上升,为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识,普及高血压防治知识,增强群众的自我保健意识,设立了全国高血压日。那高血压作为一种危害人类健康的慢性病,该如何进行科学有效的治疗呢?

1、经常快步走,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟,每周至少5天。

2、多吃山芋、土豆山芋等富含钾的蔬菜水果有助于降低血压,例如西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。不过,山芋含糖量较高,吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。患有糖尿病和胃部疾病的高血压患者不宜多吃。

3、干活“慢”半拍,工作和生活节奏长期过快就会影响体内交感神经和肾上腺素分泌,使血管阻力增加,导致血压得升高。所以要快中求慢,这样有利于预防高血压。

4、尽量少量饮酒。

5、多听听古典音乐,意大利学者研究发现,每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱。当然,此种方法因人而异。

高血压会使患者产生头痛、头晕、胸闷等症状,还是多种疾病的导火索,所以高血压被称为人类健康的“无形杀手”。高血压患者要多测血压,按时吃药,养成良好的生活习惯。饮食规律,清淡,少食盐,戒酒。希望大家在高血压日能更清楚地了解如何科学的治理高血压,早日稳定自己的血压。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 秋冬季高血压患者如何自我预防 分享自我预防六妙招

    秋冬时节气温变化大、昼夜温差大,气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,全身毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。同时气候干燥,人体消耗水分多,

  • 高血压用药不当有哪些风险 警惕三大风险隐患

    对多数高血压患者而言,坚持长期用药能有效控制病情发展,但有时也会带来一些意想不到的风险。其实,这些风险与用药不当有关,只要注意预防,多能避免。 当心清晨高血压。大部

  • 妊娠高血压吃什么食物好

    妊娠高血压的准妈妈们是不能随便用药的,但是高血压又不能不治,这时候准妈妈们就可以通过饮食来控制血压了。那么,妊娠高血压吃什么食物好呢? 妊娠高血压吃什么好 1、多吃芹

  • 高血压常见的并发症有哪些

    高血压对人体健康有一定危害,是造成居多疾病的主要高危因素。如果不注意防治,很容易引起其他疾病,因此一定要加以控制和预防。那么,高血压常见的并发症有哪些呢? 高血压常

  • 年轻人血压高怎么调理

    高血压患病率呈明显上升趋势,伴随着诸多不良的生活习惯,使我国每年新增高血压患者1000万。当听到这个数字时,我相信不仅仅是我还有更多的人为之震撼。并且现在很多年轻人也有

  • 高血压的预防及日常护理

    高血压一旦患上让人苦不堪言,近年来,由于工作生活压力逐渐加大,不仅是老年人,很多年轻人都慢慢出现了这种病,由于不运动,肥胖的患者越来越多,而肥胖是会引起很多疾病的

文章评论