发布于:2020-05-02 10:53:13发布者:天晴网友
现代社会的交通非常发达,几乎很少需要步行走路的,而这就导致了很多疾病的发病率慢慢的上升。其实,对于老年人而言,经常步行还是有很多好处的,而不少医学专家也认为步行是最为适合老年人的锻炼方式,那么,老年人步行有哪些好处呢?下面我们一起来看看吧。
1、锻炼心肌
步行是锻炼心肌的最好办法,因为步行可以使肌肉群得到有效的收缩,从而使肌肉群更加的健康紧致,对于增强心血管的韧性、改善心血管的硬化是很有帮助的。经常步行,可以减少冠心病等心脏病的发病率,但是注意步行的强度不应该过大,在步行过后,心率不应该超过110次每秒。
2、促进糖类代谢恢复正常
现代人的生活水平普遍都比较高,大鱼大肉的是家常便饭,这就导致了很多人的代谢水平都出现了异常,患有三高的人越来越多。而步行可以加快糖类脂肪的代谢,使血糖水平逐步的恢复正常。根据相关研究的数据表示,在饭前或者饭后散步是预防糖尿病最为有效的措施,可以使糖尿病的发病率降低至少百分之十五左右。
上文只是老年人步行有哪些好处这个问题的部分答案,其实老年人步行的好处还有很多,比如可以促进脂肪的燃烧,使体重保持在正常的范围内,还可以锻炼骨骼,延缓骨质疏松。最好是每天下午的时候去步行效果是最好的,如果是饭后步行的话要注意控制好强度。
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