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男人如何熬夜不伤身 专家支招4招教你不伤身熬夜

发布于:2020-05-13 13:09:32发布者:天晴网友

因为工作的缘故,对于职场男性来说,熬夜是无可避免的,那么如何把熬夜的伤害降到最低呢?按照以下几点要求,做到事后补救必不可少。

在凌晨1点前睡眠:

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。

熬夜补水喝凉茶:

我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

熬夜后尽快“补觉”:

为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。

先做晚餐准备:

打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。

熬夜对身体的伤害是巨大的,能够减少这种伤害就要做到尽量减少,有的男性熬夜后会出现腰酸、上火等症狂,这种情况更应该得到有效重视。

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