提高免疫力的食物有哪些？

提高免疫力对保证健康很重要，免疫力是机体抵抗疾病的重要条件，想要提高免疫力可以多食一些食物，小编介绍提高免疫力的食物有哪些？

免疫力是人体识别和消灭外来侵入的任何异物的能力，免疫力低下的人们容易患病，出现过敏反应等。

小编介绍：大家要积极增强免疫力，提高免疫力的方法有多食可以提高免疫力的食物，增强体育锻炼、保持充足睡眠等，下面介绍提高免疫力的食物有哪些。

提高免疫力的食物有哪些？

1、西兰花：西兰花能够提升免疫力，西兰花富含丰富的营养素和维生素，可以保护机体免受疾病攻击；

2、燕麦和大麦：燕麦和大麦都含有β葡聚糖，有抗菌和抗氧化的作用，可以增强免疫力，加速伤口愈合；

3、牡蛎：牡蛎中含有矿物质锌，目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合；

4、杏仁：杏仁含有的维他命E，可以增加免疫力，同时含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力；

5、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌，可以提高免疫力。

6、玛卡：玛咖营养成分丰富，可有效均衡人体膳食营养，提高人体免疫能力。

小编提醒：玛卡可制成凉拌菜，熟食更佳，味道甘美，最好在专业的医生指导下服用，不要过量或服用方法错误影响效果。