当前位置:网站首页> 健康>正文

老年人如何养生 老年人养生需遵循6大原则

发布于:2020-05-01 09:43:28发布者:天晴网友

老年人的健康是一个家庭最关注的问题,为了让老年人也拥有健康的身体,老年人养生的要注意一些禁忌,确保老年人能科学的保证健康,做到不盲目养生,清楚在追求养生的过程中什么该做什么不该做。老人养生也要遵循6大原则,这样更有助于养生。

老年人养生需遵循6大原则

1、锻炼身体

生命在于运动,老年人的养生指南应该坚持锻炼可以延缓衰老,防止人体机能过早退化。

2、补充钙质

老年人易出现骨质疏松及脱钙现象,应多补钙,多吃乳品、豆制品、芹菜、山楂、香菜等含钙较多的食品。

3、定期体检

再好的身体,也不阻挡疾病的侵袭。尤其是恶性疾病诸如肿瘤、癌症等,前期往往没有任何症状,只有通过体检才能发现。

4、低盐饮食

每人每天不超过1钱(5克,约一小勺)的食盐,可以减轻肾脏的负荷,减轻血管阻力,有利于防治高血压。

5、少荤多素

动物性脂肪含有胆固醇和脂肪酸较多,使血脂增高,动脉硬化,是造成冠心病的重要因素。这是老年人的养生指南之一。

6、食醋有益

食醋可增加食欲,预防疾病,对于感冒可以有非常好的预防作用。醋泡花生米经过一昼夜后,每日清晨服10粒,可以软化血管,防治高血压。这同样是老年人的养生指南。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 女人如何拥有完美好身材 五式减肥瑜伽帮助你

    瑜伽是现在备受大家追捧的减肥方式,因为它不仅能够拉伸身体线条还能够提升自己的气质。在众多的瑜伽动作中,什么样的招式是减肥效果最好的呢?今天小编就向大家推荐五款最有

  • 如何让牙齿变白 五个偏方帮你美白牙齿

    洁白的牙齿能让我们的笑容更加美丽,牙齿黄要怎么办,如何让牙齿变白?看看下面介绍的美白牙齿五大简单偏方。希望对你帮助。 牙齿美白偏方 美白牙齿的偏方一、白木瓜 用白木瓜

  • 如何预防尿路结石 睡觉时多改变睡姿

    近日,美国加州大学的一项调查显示:单侧尿路结石与睡觉的姿势有关。因此医学专家提醒,睡觉时多改变睡姿,可以有助于预防尿路结石。 睡姿太单一,较易患结石 美国加州大学针

  • 如何去黑眼圈 去除黑眼圈的按摩手法

    说到黑眼圈,生活在大城市的现代女性,几乎都有这个困扰。近年来黑眼圈已经成为了大部分现代女性的“必备品”之一。就因为黑眼圈如此广泛流行,所以现在大部分的眼霜产品宣传

  • 如何知道自己有没有鼠标手 电脑一族易患鼠标手

    对于电脑一族来说,工作的时候要频繁的用到鼠标,因此鼠标手是他们的疾病之一,那么如何知道自己有没有鼠标手?有鼠标手怎么办? 你有“鼠标手”吗?“鼠标手”是腕管综合征比

  • 如何才能肌肤白嫩 盘点让女性肌肤白嫩的五种药材

    中药材是中医预防治疗疾病所使用的独特药物,也是中医区别于其他医学的重要标志。中草材的应用形式多种多样,有用药物加水煎熟后去渣留汁而成的汤剂,有研磨成粉末状的粉剂等

文章评论