当前位置:网站首页> 健康>正文

夏季备孕注意补充4种营养素

发布于:2020-05-05 15:16:48发布者:天晴网友

夏季备孕注意补充4种营养素

备孕期间,即使胃口不好,也要注意补充充足的营养,此外,还应注意多补充一下4种营养素。

1、叶酸

如果女性的体内缺乏叶酸,可能会导致胎儿的神经管发育异常,并可能导致胎儿脊柱裂,所以女性朋友在备孕期间(怀孕前三个月的时候),就应该补充叶酸,而在怀孕后,需增加三倍剂量的叶酸以满足怀孕期间的营养要求。

2、蛋白质

研究表明蛋白质在被人体吸收后,会转变为胺基酸,而其中所含的精胺酸被认为是制造精子的原料。所以打算怀孕、处于备孕期的女性,可多吃一些富含蛋白质的食物,如牛奶、黄豆、鸡蛋等,以确保生殖器健康,保证内分泌平衡。

3、精氨酸

是精子形成的重要成分,可提高精子的活性,维持男性生殖系统的正常功能。所以,在备孕期间,男性也应该注意饮食,多吃墨鱼、章鱼、芝麻等食物,利于女性受孕。

4、维生素E

为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素E。

建议,如果因为天气热胃口差,可尝试变着花样做菜,如清爽可口的凉拌菜,但需要注意的是,在做凉拌菜时不要放太多辛辣调料。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 肉桂的食用注意事项

    肉桂在日常生活中是非常常见的,很多人也非常喜欢它的味道,作为调料品是非常不错的,而且肉桂不仅可以调味,功效与作用也是非常多的,因此很多人会经常食用它。但是,肉桂也

  • 甲肝传染吗 你不得不了解的甲肝知识

    夏季是患有甲肝的高峰期,人们常常喜欢在外面吃饭,温热的天气又恰恰是病毒繁殖的最佳空间,稍不留神这些病毒就会进入体内。如果身边有人患上了甲肝,想必人们最关心的一个问

  • 脱发治疗要注意什么 要看是否符合治疗条件

    如果要进行脱发治疗,那么还是需要看自身是否满足治疗条件的。那么脱发治疗需要注意什么呢?这个问题的答案也是人们关注的话题,下面就让我们来分别看一下脱发治疗要注意什么。

  • 男人要吃叶酸片吗 男人吃叶酸应注意些什么

    孩子是一个家的幸福支柱,也是父母爱情的结晶,孕育出一个聪明健康的孩子是每个家庭愿望。随着社会的时步,人们对优生优育的理念也越来越强烈。很多人都知道在备孕的时候,准

  • 喝酒注意事项有哪些 这四种下酒菜千万别吃

    无酒不成席”,亲朋相聚、工作应酬都免不了喝酒。可是,有些菜与酒同食,却伤害了人们的肝脏,下酒菜也是有讲究的。以下几种食物不宜做下酒菜: 1、胡萝卜 因其所含的胡萝卜素

  • 夏季哪些人不宜喝可乐 7类人不宜喝可乐

    可乐是很多人的最爱,那么喝可乐要注意哪些呢?哪些人不宜喝可乐呢?下面我们就来了解一下夏季喝可乐的注意。 1、儿童不宜。 由于咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用,有学者研

文章评论