发布于:2020-05-13 15:12:25发布者:天晴网友
产后妈妈最火的就是林心如了,近日还曝出林心如瘦身菜单!一身母性光环的林心如坦言,瘦身秘诀就是少吃油腻、零食,多喝水,然后与大家分享了一整天的用餐菜单。
明星妈妈产后瘦身一日四餐:
早餐:两包滴鸡精,姜末炒蛋和一份杜仲汤。
午餐:烫猪颈肉或蒸鱼,份量大约为两到三颗拳头大,加上1/3碗的五谷饭和烫青菜。
下午茶:两颗拳头大份量的水果,主要是草莓、奇异果、小番茄、香蕉换着吃。
晚餐:烤羊排或煎牛排,和烫青菜。
其实,很多产后妈妈像林心如一样,在哺乳期就开始产后瘦身了,虽然体重减下去,但是没过多久又胖回来了。很显然,这些产后妈妈减肥用错方法啦!过分节食,只吃单一食物并不能有效减肥。那么,产后减肥要怎么吃,才能避免复胖呢?
产妇刚生产完,身体还没完全恢复,还要进行哺乳,所以产后饮食更要保证营养均衡,每天摄入的热量要控制在2100-2300卡路里,三餐定时定量,早餐要吃高纤维、高蛋白质的食物,午餐和晚餐多吃蔬菜,同时要搭配好蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质。如果下午感觉肚子饿,不要吃高热量的食品,而要尽量吃一些纤维含量高的饼干或燕麦面包来说。
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