预防脱发的好方法有哪些 保留乌黑头发方法介绍

脱发是一种疾病，它破坏了我们外观的形像，给我们的心理带来了巨大的打击，为了能使我们拥有一头乌黑的头发，我们怎能在脱发现象发生以前做到很好的预防呢?下面我们一起来看看专家介绍的预防脱发的办法到底有哪些。

想拥有一头健康浓密的头发，平时要注意保证足够的睡眠，作息要规律。失眠、精神过度紧张都会导致脱发，不少患者在发病前常有精神创伤、焦虑、紧张的病史，所以要保持心情舒畅和放松。

饮食宜高蛋白质、维生素食物;忌高脂肪、高糖食物;避免刺激的食物，如酒、辛辣食物;多食用首乌、黑豆、木耳(可在汤水中添加饮用)、芝麻、核桃(可做零食或甜食)龙眼肉、牛奶、乌鸡(对营养不良引起的脱发尤为适合)。

预防脱发的办法还有可以选用温和的洗发水，避免选用碱性强的洗发水洗头;洗头后可用风筒吹干头发，但如温度过高，就会破坏头发里的蛋白质，令头发过于干燥，更易折断。

我们看完专家的意见，是不是对预防脱发颇有心得了呢，我们可以采取以上预防脱发的办法来保护自己的头发，使自己远离脱发的困扰。

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