失眠怎么治最好 分享几种简单可行的办法

失眠是一种不能获得正常睡眠的现象，可以分为轻度、中度和重度，治疗失眠应该根据不同的失眠程度选择不同的方法，从而减少不必要的困扰，那么，失眠怎么治疗才好呢?接下来就给大家介绍几种在日常生活中方便可行的简单办法。

治疗失眠的方法主要有以下几种：

(1)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(2)饮热牛奶法，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

(3)合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，古书中记载：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

以上就是关于如何治疗失眠的简单办法的介绍，患者可以根据自身的状况选择合适的治疗方法，学会自我调节的方法，保持积极的心态，从而消除失眠的症状，减少不必要的困扰。