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血糖高的三大饮食调理方法

发布于:2020-04-24 19:40:40发布者:天晴网友

血糖高的人在饮食上需要严格控制,外加多运动,这样才更有利血糖的降低与稳定。饮食调理是血糖高的人需要特别重视的,了解自己吃什么好,对于控制和降血糖有着很好的作用。那么,血糖高吃什么好呢?小编今天就跟大家说说血糖高的三大饮食调理方法。

血糖高的饮食调理

1、血糖高要供给充足的维生素A及维生素C

血糖高要多吃含维生素A,维生素C的食物,维生素A含量最高的食物有奶类,蛋黄,动物肝脏等;富含维生素C的食物主要有各种新鲜水果和有色蔬菜,如葡萄,猕猴桃,橘子,梨,枇杷,山楂,樱桃及西红柿,胡萝卜,青红椒,韭菜等。

膳食纤维

2、血糖高少吃坚果类食物

坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高,还会发胖,增加胰岛抵抗。

3、血糖高要供给充足的膳食纤维

膳食纤维具有很强的吸水性,能够延长食物在胃肠道中的传送时间,从而降低血糖,改善糖耐量,防止糖尿病合并高血脂症及冠心病。其中富含膳食纤维的世无忧荞麦,豆类,麸皮等杂粮。在每日的饮食中,建议膳食纤维不少于15-20克。

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