经常熬夜眼睛疼怎么办 眼睛用太久一定要及时休息

眼睛经常会痛，是由于很多人长期熬夜的习惯造成的，如果经常熬夜的话，那么眼睛肯定是得不到好的休息，眼睛在经常使用的情况下还很容易出现视力下降的症状，总之对我们的眼睛非常的不好，在经常熬夜的情况下还会诱发眼睛痛的症状，眼睛太痛了就难以调节过来，那么经常熬夜眼睛痛到底该怎么办呢？

长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼疼、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长时间熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1.专家支招建议每间隔40分钟休息10分钟前后，或者每隔一小时休息15分钟前后。可以不可以选择远眺、做眼保健操等方式，并适量补充维生素A.

维生素A可调整视网膜感光物质———视紫红质的合成，能增强熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。维生素A及维生素B2对预防视力减弱有一定效果。蒋教授透露，据2002年由中国卫生部组织的一项全国居民营养与健康现状调查结果显示，国人维生素A边缘缺乏率为45.1%。因此，建议多吃颜色有些深的蔬菜水果，也可以不可以考虑补充含维生素A和B族维生素的营养补充剂。

经常熬夜的话眼睛肯定是会痛的，平时一定要让自己的眼睛合理的休息，然后放松自己的眼睛，减少疲劳的现象，眼睛用太久了要经常眨眼，这样眼睛的疲劳，眼睛痛就可以更好的改善，眼睛痛的话还要注意合理饮食，避免让自己的眼睛接触到强光，这样对眼睛的伤害是非常大的。