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女人经期头痛吃什么好

发布于:2020-05-02 12:48:22发布者:天晴网友

在经期,很多女性会因为不正确的饮食问题,导致失眠,睡眠质量不高,长痘痘等问题,有时候还会遭遇头痛。女人经期头痛吃什么好,经期头痛和生理原因内分泌密切相关,因此要解决经期头痛的问题,调理内分泌很重要。

女人经期头痛吃什么好

临床上常见的经期头痛,却和内分泌紊乱紧密相连。现实生活中,女性在工作时难免遇到一些不顺心的事或一些棘手的问题,加上现代都市紧张的生活和工作压力,使大脑神经处于紧张状态。精神疲乏、缺少运动、睡眠不足,甚至还有些女性,因为减肥长时间不吃东西。这些不好的生活习惯,都可能会导致内分泌紊乱,进而引发经前综合征。

1、多吃火鸡肉、牛肉、山核桃,补充色氨酸。在经前一周,色氨酸因为荷尔蒙的变化,有60%左右的女性都不容易入睡。火鸡肉、牛肉、山核桃里有色氨酸,能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺,有助于安然入睡。

2、多吃牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜,补充锌。在经期,有一些女性容易长痘痘,有一项研究表明,不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高,是因为锌能阻碍一种酶的生长,而这种酶能够造成发炎和感染。除此以外,锌还能使皮肤油脂分泌减少,感染机会就减少。

3、多吃植物油、菠菜、谷物,补充维生素E。临近经期,部分女性会感到胸部不适,发现自己的胸部变硬,乳房胀痛到一点都不能碰。如果多摄入维生素E,胸部不适会降低11%。维生素E还能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能导致一系列经前疼痛的物质。同时,维生素E也能缓解腹痛。

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