孕妇腿抽筋吃什么 饮食搭配缓解抽筋

大家都知道，孕妇在怀孕期间会出现各种孕期不适，很多孕妇常常会感觉到腿部或者脚部发生抽筋的现象，疼痛难忍，尤其是在夜间或者是睡觉的时候最为严重。当出现这种情况之后，孕妇需要时时按摩抽筋的地方，并且还要注意加强营养，那么孕妇腿抽筋吃什么呢?

1、芹菜炒牛肉末

准备芹菜和新鲜牛肉，酱油、料酒、淀粉、味精等辅料，把牛肉洗净切成肉末，加上酱油、料酒等腌制一下，然后把芹菜择好，洗干净，切成段。将锅烧热，加入油，把姜片放进去爆炒，再把腌好的牛肉末放进去炒一下，加上芹菜爆炒一会，调味出锅。牛肉富含蛋白质、改、维生素A等营养，芹菜富含蛋白质、多种维生素、改、铁等成分，二者搭配可以强健筋骨，改善孕妇腿抽筋的现象。

2、海带焖饭

准备适量海带和白米，把米淘洗干净，海带也洗干净，切成小块，在锅里加上清水，把切好的海带放进去，用大火煮开，再煮四五分钟，把煮好的海带倒进电饭煲里，然后把白米和盐加进去，并加入适量水，搅拌均匀，焖熟即可。海带含有碘、磷、钙等多种微量元素，可以补充孕妇身体所需要的营养素，减少孕期腿抽筋的现象，对胎儿的生长发育也有帮助。

孕妇腿抽筋吃什么?上面我们为大家介绍了两款孕妇腿抽筋时可以吃的美味食物，希望可以帮到有需要的孕妈妈们。孕妇与抽筋，多半是由于身体缺钙引起的，在怀孕期间，特别是在后期，胎儿发育很快，需要的钙很多，如果孕妈妈的钙摄入不足，胎儿就会从母体当中吸收钙质，因此就导致腿抽筋等缺钙现象，所以，孕期一定要注意补钙。