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月经期间吃什么好减肥 需要注意些什么

发布于:2020-04-29 15:01:29发布者:天晴网友

减肥这个问题一直是现代人们很关心的一个话题,特别是女孩子,怕自己的身材走样,平常我们的很多食物中包含着大量的热量,需要我们做一些措施去消耗掉,现在我们来说一个很特殊的时期,在女孩子月经期的时候减肥应该吃些什么,又有什么需要注意的。

1.女孩月经期间吃什么好减肥

多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。趁着身体比较虚弱,多吃一些含铁的食物,如牛肉,高热量的热可可、巧克力等。多饮水,保持排泄通畅,减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

2.月经期间饮食方面需要注意什么

不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等;不要吃生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果;少吃酸性的食物,如各种酸菜、梅子等;不要吃得太咸,要多喝开水。在热量控制上,月经期间不宜节食,应当摄入足够的热量和营养。

3.运动也是个好方法,但也需注意

月经期间要避免剧烈运动,不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上,可以进行一些轻柔的徒手运动,如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

经过小编上述的讲解,相信大多数美女都应该知道了月经期该怎样去减肥了吧,总的来说就是合理的进行饮食,但是千万不能节食和做过量的剧烈运动,那样不仅不能对减肥有好的帮助,反而容易产生很多的不良影响,对人体有害处。最后小编希望每位美女都能够减肥成功,拥有傲人的身材。

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