老年人如何自治抑郁症 四种方法缓解老人抑郁症

抑郁症是很多老年人都会患的一种心理疾病，特别是一些空巢老人患抑郁症的概率要比一般老年人高得多。那么老年人在日常生活中如何自治抑郁症呢?下面让小编来详细介绍下。

1.找人倾诉

俗话说快乐，与人分享，是更大的快乐。痛苦，与人分担，就能够减轻痛苦。老年人如果遇到不愉快的事情不要将其隐藏在心理，这样会增加心理负担。而应该找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。

2.适当的哭一场

老年人在悲痛欲绝的时候不妨大哭一场，这样能够让情绪在哭完后得到平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的最好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。因此老年人不妨采用这一种方式来自治抑郁症。

3.转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他开心的事情上，可以做一些自己喜欢做的事，例如打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，又或者可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就能够让人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

4.喊一喊，动一动

当受到不良情绪困扰时，老年人不妨喊一喊发泄一下。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来。又或者在情绪低落的时候跑跑步，运动一下，也能够缓解不了的情绪。

温馨提示：老年人在日常生活中要懂得一些自治抑郁症的方法，当自己情绪不佳的时候可以采用这些自治方式来缓和一下心情，从而有效的预防抑郁症的发生。