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蛋白粉怎么吃 营养专家告诉你这样吃效果好

发布于:2020-05-04 17:26:18发布者:天晴网友

人体所吸收的营养物质当中,蛋白质是所不可缺少的,所以在市面上也就出现了诸多品牌的蛋白粉,从食物中难以获取的蛋白质可以在这些蛋白质分钟获得。但是,蛋白粉并不是随便乱吃的,否则对健康也会有危害。到底,蛋白粉怎么吃效果最好?先来看看下文的介绍吧!

关于蛋白粉怎么吃效果最好的问题,对待不同的人,需要有不同的食用方法。比如普通人士每天需要摄入的蛋白质总量在每磅体重1克左右,如果饮食方面正常,而且吸收比较好的话,补充食用乳清蛋白粉15克左右即可,不易过多。而且在食用之前,需要将蛋白粉在温水或者是冷水中完全溶解,切记不能用热水,以免破坏营养分子。

而有健身习惯的人士,对于蛋白粉怎么吃效果最好这一问题,也是很有讲究的。通常是在运动30-40分钟左右,喝约22-45克的蛋白粉。之所以要在运动之后喝,主要是为了令训练后充血的肌肉得到营养。另外,健身人士在睡前也是可以喝一份蛋白粉的,搭配全麦食品或者鸡蛋,就能够延长蛋白质吸收的时间,为身体持续提供营养。

总之,蛋白粉怎么吃效果最好这一问题,是要区分看待的,不同的群体所需要的分量不同,吸收的效果也不同。但是,尽管蛋白粉是保健食品,人们也不能毫无顾忌地多吃,或者是本身蛋白质充足还去补充。任何事情都要量力而为,贪多的话反而会导致人们健康被伤害。大家也可以在医生的指导建议下使用蛋白粉,效果也是极好的。最后提醒患者朋友们,虽然蛋白质粉的禁忌和不良反应还尚不明确,但也一定要按照药品说明书或者是在医生的指导建议下购买使用。另外,保健产品不能替代药品。

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