产后分娩吃什么 推荐小米滋补粥

当孕妈妈的身体发出即将分娩的警报时，家人往往会乱成一团，家人当时可能只关心宝宝能否顺利降生，可能会忽略孕妈妈要在分娩前吃什么的问题。

一般情况下，孕妈妈的产程约需要12个小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如排骨面条、牛奶、酸奶、巧克力等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量，否则就可能会身体疲劳，引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。

而宝宝出生后，孕妈妈会体力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适。只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力了。此时，饮食有何要求呢？分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分、易消化为主。可以先喝一些热牛奶、粥等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充产妇特别需要的钙。粥类甜香可口，有益脾胃，不妨多喝些。

在分娩后的3～4天内，产妇不要急于进食炖汤类。此时排乳不是十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，乳房胀痛。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤了。

为产妇推荐小米滋补粥

原料：小米45克，红糖适量。

做法：小米加水煮至米烂，加红糖即可食用。

营养提示：小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，维生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的产妇有很好的补益作用。