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水煮蛋能减肥吗 一天吃几个鸡蛋合适

发布于:2020-05-01 10:32:28发布者:天晴网友

现在网上流传着很多种减肥的方法,我们身边的就有,利用蔬菜减肥的,还有利用苹果减肥的,近来小编又听说一种水煮蛋减肥,那么到底水煮蛋能减肥吗,下面我们一起来看一下,水煮蛋到底能不能够减肥吧。

水煮蛋能减肥

鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分,脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐,每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。以前的测量数据是一个鸡蛋大致就能贡献二百多毫克胆固醇。美国农业部最近公布了最新的检测结果,说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%,也就是大约180毫克。

一天吃几个最好

鸡蛋虽然营养,但是多吃也不好。多吃鸡蛋,体内蛋白质含量过高,在肠道中造成异常分解,产生大量的氨,一旦氨溶于血液之中,则对人体有害。有时未完全消化的蛋白质在肠道中腐败,产生羟、酚、吲哚等,因而会出现“蛋白质中毒综合征”。另外,蛋黄中含有较高的胆固醇,多吃无益。一般人一天吃1~2个即可,但是如果有增肌需要的运动员或者健身教练,可以多吃几个鸡蛋。建议从第二个鸡蛋开始就不要吃蛋黄了,只吃蛋白即可。

以上就是对水煮蛋能够减肥以及一天吃几个鸡蛋最好的全部介绍,虽然鸡蛋有着丰富的蛋白质,但是就算这样吃多了也是不好的,一般情况吃一两个是最好的,吃多了效果反而适得其反。

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