如何做好糖尿病预防 控制体重是关键

一旦患了糖尿病，患者就会想到要长期通过服用药物来控制血糖，限制饮食，高热量、高含量的食物不能食用。同时还要定期监测血糖，经常观察血糖波动。

专家指出，患预防糖尿病首先要把体重控制到标准体重，多参加活动，限制饮食，含热量和含糖量高的食物尽量不要去食用。另外，症状要明确，要清楚家里是否有家族史。确定患有糖尿病后要综合治疗，通过运动、饮食来调节，生活要规律，然后把饭前血糖控制在6mmol以内，饭后血糖控制在8mmol以内，必须经常观察血糖波动，再进行治疗。

如果是脸色不好，可能是气虚不通畅所致，喝点活血药，或者是到医院做明确检查，也可以找中医就诊。这可能也和你的血糖高有关系，血糖平稳了才有精神，才不会有其他的并发症，所以还是要进一步控制血糖。

血压稳定、轻微贫血的状况是可以少吃些阿胶来补血的。但是，更建议您去医院查一下贫血的原因，再决定是否食用阿胶，毕竟阿胶是治表不治本的，只能从外部补充些血分，不能解决贫血问题。

应该查出贫血原因，来对症下药。贫血的原因主要有三种：一种为缺铁性贫血，如果是这种情况您可以吃一些补铁的药剂;另一种为红细胞生成不足，这需要您抽骨髓检查一下造血功能，吃一些促进红细胞生成的药物;还有一种原因是排血障碍，可能是每次的月经排血量大，导致体内缺血，一定要注意调节月经，食用一些红枣、鸡蛋、红糖水之类的补血食物。

总之，预防糖尿病最为重要的是控制体重，不应暴饮暴食，或者吃一些油腻、煎炸、高脂肪、高蛋白类食物。定期监测血糖，将血糖控制在一定的范围之内。