吃维生素A还是胡萝卜素 维生素A和胡萝卜素有什么区别

之前有朋友发私信问我，说自己因为皮肤不好所以想要补充维生素A，但是别人又推荐她服用胡萝卜素，她不知道到底是应该是胡萝卜素还是维生素A。确实，我相信这个问题同时也在困扰着其他的很多人，那么在这里，我就统一回答一下吧。

1、吃维生素a还是胡萝卜素?

其实不管是吃维生素A还是或萝卜素对于改善肌肤来说都是一样的，但是如果不仅是想要单纯的改善肌肤，那么建议可以服用胡萝卜素，因为在胡萝卜素中除了含有维生素A以外还含有维生素B以及其它的营养物质。

2、维生素a和胡萝卜素有什么区别?

A：来源不同

维生素A可以通过服用各种动物的鱼肝油、鱼子以及奶油或者是禽蛋等食物中获取，而胡萝卜素只能从有色的蔬菜中获取，如菠菜、胡萝卜、红心甜薯以及一些水果等。

B：服用量不同

维生素A服用过量会导致维生素A中毒，这是因为维生素A可以溶于脂肪但是不能溶于水。而胡萝卜素在溶于水后可以分解出包含维生素A在内的许多身体所需的有效成分。维生素A不会随着尿液被排除体内，而是存于肝脏。所以如果过多的摄入就会导致维生素A中毒。

C：安全性不同

相对说来胡萝卜素的服用要比维生素A安全很多，这一点是因为前面所说，稍有不慎就导致维生素A过量而中毒，且大多数维生素A中毒都是因为鱼油补充过量而导致。

以上便是关于吃维生素A还是胡萝卜素的全部内容，从介绍中不难看出，维生素A哪怕长时间补充也不会导致其缺乏，因为它一直都被储存在身体的肝脏中，哪怕长时间的不服用也不会导致其缺乏。相反说来，如果补充得过多会导致其过量而发生中毒现象。这一点希望更多人清楚的知道，祝健康。