睡前喝牛奶减肥吗 睡前喝牛奶的好处

大家都知道，人们的临睡前如果能够喝上一杯牛奶是非常有助于睡眠的，但是减肥的人就不一样了，减肥的人会顾虑睡前喝牛奶会不会长胖呢?下面小编就为大家介绍一下睡前喝牛奶减肥吗以及睡前喝牛奶的好处。

睡前喝牛奶有助于减肥

睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

睡前喝牛奶的好处

睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

以上就是对睡前喝牛奶有助于减肥的全部介绍，如果你想要减肥，也可以尝试一下睡觉之前喝上一杯牛奶，而且睡前喝牛奶的好处也是非常多的，有着帮助睡眠安神的效果，所以不妨尝试一下吧。