孕妇补钙每天要补多少毫克

孕期女性对钙质的需求量非常大，如果孕妇体内的钙不足，将会影响胎儿生长发育，并对孕妇自身健康造成较大的影响。因此，孕妇补钙是一件非常不容忽视的事情，那么，孕妇补钙每天要补多少毫克呢？孕早、中、晚期，孕妇补钙的量是不一样的。

1、孕早期普通摄入：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕早期每天要补800毫克的钙

2、孕中期增加摄入：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期进一步增多：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。

孕妇补钙每天要补充多少毫克？通过以上的介绍，相信大家已经有所了解了，如果孕妇出现了缺钙现象，一直要及时补充钙质，就算不缺钙，每天多吃一些补钙食物，也是非常有必要的。