上班族哪些饮食习惯最不健康 揭秘四种致命饮食习惯

对于上班族来说，时间就是效率，为了提高工作效率，他们常常废寝忘食，其结果就是工作胜利了，肠胃的生病了，因此上班族要改变一下饮食习惯，这样才能保证工作和健康，那么上班族的哪些饮食习惯是不对的呢?

1、不吃早餐：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。上班族早餐怎么吃才最健康，我们通过研究说明，德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。

2、晚餐太丰盛：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

3、进食速度过快：养生专家说，吃饭过快加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担，咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

4、餐后吸烟：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。

另外，上班族在上班时间习惯喝咖啡，这也是一种危害健康的习惯，常喝咖啡会使你的受孕率降低，更容易患心脏病，降低工作效率，为了健康，减少喝咖啡的次数，上班族的哪些饮食习惯是不对的，就为您介绍到这。