维生素c可以长期吃吗 长期吃有哪些危害

人体内一旦缺少了维生素c这种元素，就可能会影响到自身生理功能的正常运转。维生素c是人体营养的重要来源。很多女性朋友一旦出现缺乏维生素c的问题就开始盲目的补充体内所需要的维生素，这是一种错误的做法，一定要听从医生的指导建议。不知道维生素c可以长期吃吗?

1.维生素c不可以长期吃

少量的补充体内所需要的维生素c可以促进人体生理机能的正常运转，但是如果长期食用维生素c也可能会因为体内维生素c淤积过多而导致自身出现中毒的问题。服用过量非常容易导致自身出现肝脏代谢失常的问题，危害到自身正常生命健康安全。

2.过量服用的危害

如果长期过量食用还可能会导致自身出现药物反应，会不同程度的出现恶心呕吐的症状，甚至可能会危害到自身的正常免疫功能，使人体容易遭受多种流感病毒的侵袭。过多服用维生素c还可能会增加自身出现尿结石问题的几率，使自身出现尿频尿急尿痛等一系列问题。

3.维生素c来源

大家如果体内缺乏维生素c可以多吃一些蔬菜和水果，一些苦瓜、菠菜等蔬菜中富含的维生素c都是非常多的。一些柑橘、柠檬等水果中也富含了大量的维生素c.食疗的方法补充体内所需要的维生素c是一种相当不错的选择，尽量不要采取药物的方法。是药三分毒，每种药物在发挥其主要功效的同时，对于人体或多或少都会产生一定的副作用伤害。

想必大家现在对于维生素c可以长期服用吗的问题已经有了一个更为清晰的认识和了解。维生素c补充过量反而会给自身带来一个适得其反的效果。每个人对于体内维生素的需求量差异很大，服用药物补充维生素c一定要在医生的指导下用药。