落枕了什么办法最有效 3大保健秘方缓解落枕疼痛

起床是一件痛苦的事情，无论是工作日还是周末，有什么事情可以让起床这件事情更为痛苦呢?这样的事情可以一下子列举很多，其它不说，单单是落枕这件事，已经够痛苦了。落枕的痛苦，只有经历过的人才明白。以下三种保健妙招，可以让你缓解落枕之痛。

一、落枕的治疗方法

指压去除落枕。首先，操作者先将自己的右手拇指指甲剪短，然后，操作者左手握住患侧的手背，使其腕关节适当屈曲，以便使腕部的腕屈肌群的肌腱松弛。随即，将右手食指、中指、无名指、小指4指放在内关穴位的背侧，拇指用力掐住内关穴位，使患者感到上肢、肩及颈部有酸、沉、困之感。患者头自由左右转动，患者即感疼痛减轻。此时，让患者转动角度逐渐增大，一般3分钟左右，落枕不适症状消失或缓解。操作者还可在患者压痛最明显之处用手指按摩1分钟，这样效果会更好。

二、落枕的食疗方法

要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

三、另外，注意以下一些生活细节也会有帮助

1、头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等;要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病;

2、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

落枕一事，当然也要讲究预防，睡觉的姿势有许多种，找到一种正确的，舒服的睡觉姿势，可以大大减少落枕的机率，同时也会睡得更安心。