在生活中我们经常看到明明是同年的人为什么有些人看起来特别的年轻，而有些人却特别的苍老。这到底是为什么呢?其实这跟自身的生活息息相关。有位长寿的老人曾经说过，一个人的生活方式决定了寿命的长短，每一个人的寿命都是掌握在自己的手中，如果说你早衰了，那么不要怪别人，想想自己的原因。想想自己有没有酗酒、有早衰有性生活过度。早衰现象其实特别的常见，下面就一起去看看生活中造成的早衰因素有哪些。
1四个早衰症状你有没有
早衰症状一：无精打采、易疲倦。
饮食建议：
1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好，台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。
2.碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。
此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。台北医学大学中医师杨素卿建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。
4.也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，绿茶有多酚抗氧化物，可以补气提神。
早衰症状二：血压升高。
饮食建议：
1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物。
2.多摄取含钾类高的食物：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。
3.多以豆类取代部分肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。
4.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜。
5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两(连叶)+西红柿1个+洋葱5片+水500毫升，煮开当水喝
早衰症状三：关节疼痛。
饮食建议：
1.关节疼痛的原因多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织。
2.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。
3.可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可达到强壮筋骨效果。
早衰症状四：视力衰退。
饮食建议：
1.叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。
2.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物。
3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥：胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡过)、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。
2早衰的原因有什么
1、酗烟酒
相信所有的人都知道，烟酒虽然是社交中主要的工具，但是烟酒只会拖垮我们的身躯。有研究表明，抽烟的人面部皮肤老化的程度比没吸烟的人要早衰老一年半到三年，而且吸烟的人患上肺部癌症的几率非常的大，十个肺癌患者至少有七个人是因为吸烟所引起;对于酗酒来说，慢性酒精中毒是少不了的，而且还会引发多种疾病，会让身体快速的衰老。
2、性生活频繁
两性之间的性生活是维持感情的桥梁，然而有些人为了自己的淫欲，几乎天天过性生活，导致肾精严重受损而影响寿命，引起早衰。性生活过度的人脸色特别的苍白，症状十分的明显。
3、运动量少得可怜
长寿跟运动也是有着很大的关联，然而如今生活节奏的变快，越来越多的人运动时间不断的在缩减，工作比较忙的人甚至是一周运动不到一次，甚至是一小时的时间都没有。然而他们不知道的是，运动不足会让身体内的器官过早的萎缩，衰老。
4、肥胖
如今肥胖已经是世界上最大的问题，曾有调查发现，全球的胖子已经成功超越了瘦子，简单的说就是两个人中至少有一个人过度肥胖。肥胖是百病的根源，也是早衰的“好朋友”。肥胖的人往往都是不爱运动，从而导致缺乏运动导致衰老的加速。
5、有病不治
很多人对于小疾病特别的不重视，要么等着疾病自己好，或者是根据症状买点要吃，要么等到病情加重的时候才去看医生。这种有病拖到病重的方式会拖垮机体的衰老，大大的降低了抵抗力。
6、心情不美丽也早衰
我们都是有情感的，因此每一个人都是有情绪的。但是你知道吗?坏情绪也会导致早衰。长时间的焦虑，忧郁，嫉妒，伤心等等都是会危害身体的健康从而引起早衰。因此心情不好的人应该及时的去释放。
有科学家研究发现，我们的寿命期限起码超过100岁。然而随着生活方式的改变，如今100岁已经成为十分遥远的事情。因此想要长寿，那么以上几种早衰的原因要避免。
310个早衰的坏习惯你有几个
01.不吃早餐。不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
02.空腹跑步。空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。
03.用滚开水泡茶。滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
04.睡前不刷牙。睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
05.睡前不洗脸。面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
06.用油漆筷子吃饭。油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。
07.鱼刺卡喉后喝醋。醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
08.药片掰开服用。药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。
09.餐桌上铺塑料布。塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
10.醉酒后饮浓茶。茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
4如何避免卵巢早衰
1、女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给。久而久之影响卵巢正常功能。
2、女性一定要避免食用过多刺激性食物，女性多盆腔炎症病变，刺激类食物直接加重炎症，波及影响卵巢功能。
3、一定要学会保持长期心情愉快，这是一门学问，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。
4、女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。
5、女性多虚，一定要避免房事过度，要房事有节，夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退。
6、女性不要乱补激素类药物或保健品，不当的激素补充和不良保健，会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，结果会事与愿违，适得其反。
5如何诊断卵巢早衰
一、询问病史
卵巢早衰的患者常常会有月经异常，所以可以通过询问患者的月经情况，发生的时间等等来进行确定。
二、症状、体征
性腺功能减退表现(如盗汗、便秘、脱发、阴道干燥、性交痛、性欲下降等)，甲状腺功能低下，泌尿系感染，体重增加，基础体温基线高，妇科检查可见阴道黏膜菲薄，皱褶少，充血，子宫萎缩。
三、实验室检查及其他检查
1、内分泌激素测定，FSH(卵泡刺激素)，LH(黄体生成激素)水平明显生高，E2(血雌二醇)水平明显低落，血PRL(催乳素)正常。
2、染色体检查，以除外染色体异常引起的卵巢功能衰竭。
3、自身免疫性疾病的筛查：甲状腺功能测定、抗核抗体、类风湿因子、血沉、免疫球蛋白测定等。
3、阴道脱落细胞检查：显示雌激素水平低下，出现底层细胞或以底层细胞为主。
4、腹腔镜检查或卵巢组织活检：卵巢早衰者可见卵巢小，萎缩，卵泡不明显，镜下未见始基卵泡，卵巢间质纤维化，卵巢内可找到抗卵巢抗体。
5、B超检查：看子宫是否缩小，两侧卵巢有无变化，是否也缩小了，未见卵泡者属卵巢早衰;卵巢正常大小，可见多个小卵泡者属多囊卵巢综合征。