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女人健脾养胃吃什么好 这7种常见食物不妨多吃

发布于:2020-04-18 20:10:19发布者:天晴网友

俗话说胃病“三分治七分养”,七分养应该在三分治的基础上进行,经全面检查确诊后进行系统治疗,并配合精神方面进行调养,才能达到理想的治疗效果。胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。在快节奏的工作和生活的双重压力之下,有些人的饮食不正常已经导致自己的脾胃处于亚健康状态了,却还在拼命地减肥。在这种情况的减肥非常不利于我们女性健康的,那么,女人究竟应该怎样吃才能健脾养胃呢?下面让为大家推荐可以让你健脾养胃的食谱!

玉米:促进肠胃蠕动的健胃剂

热量:106大卡/100g

玉米是一种热量较低、纤维含量较高的粗粮,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可起到排清体内毒素,防治便秘的功效。同时,玉米还能健脾开胃,利尿消肿,在防癌,降胆固醇,健脑方面也有一定的效果。营养学会专家,建议每天最好吃50g以上粗粮,玉米绝对是减肥期间的理想食物。

包心菜:润脏腑益心力,杀菌消炎

热量:12大卡/100g

包心菜中含有丰富的维生素,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中维生素U对溃疡有很好的治疗作用,能加速溃疡的愈合,还能预防胃溃疡恶变。包心菜含有有益的叶酸、棉子糖,提高人体免疫力,有消炎杀菌作用,在抗癌蔬菜中也排名显赫。同时,它含有较多粗纤维,有利于人体的肠道消化,糖尿病和肥胖症患者应该多多食用包心菜。

山药:健脾益胃,减肥健美

热量:56大卡/100g

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃的消化吸收,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。同时,山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量相对较低,经常食用山药有减肥健美的作用。在减肥期间也可以作为粗粮代替主食食用哦。

鲫鱼:健脾祛湿,补充蛋白质

热量:108大卡/100g

鲫鱼有健脾开胃,祛湿利湿的功效,对脾胃虚弱、水肿、糖尿病有很好的滋补食疗作用。它是高蛋白、低脂肪的鱼类,热量在肉类中属于偏低,而钾、磷含量较高,因此可以在减肥期间适量摄入这类优质的蛋白质,补充人体需要的营养,达到瘦身健脾的双重目标。

苹果:健脾益胃,生津润燥

热量:52大卡/100g

一天一苹果,肥胖远离我。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。它富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。而胶质和微量元素铬亦能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。低热量高营养,还能健脾补气,生津润燥,苹果绝对减肥的明星产品。

南瓜:保护胃黏膜,帮助消化

热量:22大卡/100g

南瓜的热量仅仅是米饭的1/5,它含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感,抑制食欲的同时又能促进消化,通便利尿,排出体内毒素,提高身体免疫力。此外,南瓜具有降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,对瘦身也有一定的帮助。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜,避免受粗糙食品的刺激,促进溃疡愈合,因而很适合养胃瘦身用。

红薯:宽肠胃,减肥美容

热量:99大卡/100g

红薯含有大量不易被酶破坏的纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,同时刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便排毒、减肥瘦身的作用。另外,红薯有一种类雌性激素物质,能够保护人体皮肤,延缓衰老,是现代女性的理想减肥美容食品。

最后,温馨提醒大家:上面就是小编介绍的可以健脾养胃的一些食谱,改变饮食习惯,按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着,戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。养成良好的生活习惯,少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

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