建立良好的睡眠规律；
睡前饮食最好是避免喝可乐、咖啡、茶等，
晚餐是食用酸枣仁小米粥，以促进安神；
适当补充富含B族维生素的食物，有助于安神睡眠；
合理的使用褪黑素帮助睡眠
睡前不宜做运动，不利于睡眠；
不宜喝酒助眠，影响睡眠质量；
无需刻意关注睡眠的时长，以第二天精神饱满为准
营养素与失眠：
褪黑素：褪黑素是人体内重要的诱导睡眠的因素之一。褪黑素的缺乏会影响睡眠的质量，适当的补充褪黑素，可以调整和恢复昼夜节奏，有助于加深睡眠、提高睡眠质量；
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