奶昔除了购买现成的,也是可以自己做的。奶昔怎么做减肥,教你制作七款代餐奶昔减肥又饱腹。自己动手制作奶昔过程非常简单,只要准备好材料以及搅拌机一个,在家你也能轻松制作出新鲜奶昔,就让我们一起看看有哪些奶昔适合在家自己动手制作的。
第一款:苹果奶昔
材料:苹果两只,鲜牛奶250ML,蜂蜜适量
做法:
1、将买回来的苹果洗干净后将皮去掉,然后切成一小块一小块。
2、然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机,打成糊状盛出,用蜂蜜调味即可。
第二款:西红柿奶昔
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙
做法:
1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。
第三款:香蕉奶昔
材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错。
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。
3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长。
4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
第四款:樱桃奶昔
材料:樱桃100克酸牛奶180克砂糖10克
做法:
1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
第五款:黄瓜奶昔
低脂,好喝不发胖,清凉去火
材料:冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶
做法
1、黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。
2、把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、冰淇淋、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
3、把开心果仁放入搅拌机打碎。
4、把已经打好的奶昔装杯。
5、撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。
第六款:芒果奶昔
材料:小芒果1个、奇异果2个、低脂牛奶200毫升、新鲜柠檬汁2匙
做法:
1、芒果去皮,切片后放如搅拌器内。奇异果削片后,保留一小片。
2、将剩余部分的奇异果加到芒果中,加奶及柠檬汁搅拌,搅拌后倒入果杯内,将奇异果片放在奶昔表面即可。
第七款:西瓜奶昔
材料:西瓜100克酸牛奶180克
做法:
1、首先将买回来的西瓜的果肉挖出,并将西瓜籽去掉,然后把果肉放到盘子里面。
2、将去好籽的西瓜放入搅拌机中,放入适量的酸奶,开动机器,搅拌就OK了。
奶昔怎么吃
奶昔是从欧洲流传到我国的,由于奶昔香甜的口感和浓浓的奶香,使得奶昔从一传入我国,就广受追捧和喜爱。但是奶昔也有许多种,那么奶昔怎么吃呢?
一般如果是去甜品店和餐厅点奶昔,都是作为饭后甜点。奶昔是可以昨晚零食甜点单独食用,享受其原始的口味。奶昔还可以与其他点心类食物搭配食用,一口奶昔,一口点心,风味独特。
奶昔通常会添加鲜果一起食用,根据自己的口味,选择不同的奶昔。奶昔含糖量高,可根据自己的口味选择糖分的高低。
而现在很多人都流行用奶昔减肥,代餐奶昔也越来越受大家的欢迎。代餐奶昔的吃法一般可以按照产品提示来定时定量食用。现在很多人减肥只追求效果,而忽略了自己的身体健康,很容易不按时吃饭。
而且减肥的效果是因人而异的,不过按科学减肥的速度,一周减1?2斤是比较合理的。切不可盲目追求速度。
自制的奶昔这里大家要知道,因为是水果和牛奶的混合,所以和那种调配配比的奶昔是不同的,如果说想吃自制奶昔来起到减肥的效果,这是不靠谱的。因为自制奶昔本身的热量和糖分还是比较高的,偶尔代餐是可以的,想要完全代替正餐起到减肥效果,还是要更专业的奶昔才行。