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肠胃不好便秘早晚怎么调理

发布于:2020-04-10 13:31:52发布者:天晴网友

一提到胃,基本上每个人都尝试过胃痛,甚至一些人还长年受到胃病的折磨,胃病是由肠胃不好引起的,那肠胃不好怎么调理呢?胃病患者罹患胃癌的风险比普通人高出几倍,因此调理肠胃成为预防胃癌的第一步!

【早上7点】起床后一定要喝一杯温开水,无论春夏秋冬都不能改变,有效促进血液循环、防治心血管疾病、清理肠胃。另外如果便秘者,可以在清晨的时候喝一杯蜂蜜水。

【早上8点】是吃早餐的时候,特别是上班的人,早餐一定要吃,而且要吃的丰富,分量和营养价值都要充足,避免不吃早餐引发肝胆疾病以及胃病。多吃谷类、奶类、肉类、豆制品等。

【晚上7点】晚上七点左右吃晚餐,7分饱是最好的饭后状态,而且吃后不要立刻坐下或者躺下来,尤其是容易泛酸水或者胃部常有烧灼感的人,进食后多站立走动,避免弯腰躺下,加剧症状。

肠胃不好便秘早晚怎么调理

【晚上10点】可以喝一杯牛奶有助于睡眠和保护胃黏膜,但是其他东西就不要再吃了。尤其是果汁、水果、零食等。避免造成胃黏膜损伤。

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