肠胃不好便秘早晚怎么调理

一提到胃，基本上每个人都尝试过胃痛，甚至一些人还长年受到胃病的折磨，胃病是由肠胃不好引起的，那肠胃不好怎么调理呢？胃病患者罹患胃癌的风险比普通人高出几倍，因此调理肠胃成为预防胃癌的第一步！

【早上7点】起床后一定要喝一杯温开水，无论春夏秋冬都不能改变，有效促进血液循环、防治心血管疾病、清理肠胃。另外如果便秘者，可以在清晨的时候喝一杯蜂蜜水。

【早上8点】是吃早餐的时候，特别是上班的人，早餐一定要吃，而且要吃的丰富，分量和营养价值都要充足，避免不吃早餐引发肝胆疾病以及胃病。多吃谷类、奶类、肉类、豆制品等。

【晚上7点】晚上七点左右吃晚餐，7分饱是最好的饭后状态，而且吃后不要立刻坐下或者躺下来，尤其是容易泛酸水或者胃部常有烧灼感的人，进食后多站立走动，避免弯腰躺下，加剧症状。

肠胃不好便秘早晚怎么调理

【晚上10点】可以喝一杯牛奶有助于睡眠和保护胃黏膜，但是其他东西就不要再吃了。尤其是果汁、水果、零食等。避免造成胃黏膜损伤。