当前位置:网站首页> 健康>正文

有什么减肥好窍门 揭秘12个减肥窍门春节不发胖

发布于:2020-04-07 09:25:22发布者:天晴网友

春节长假,很多人选择出游旅行,出行容易作息混乱,睡眠不足,饮食不规律,容易发胖。下面12个减肥窍门,教你春节出行不发胖,轻松享瘦假期好时光。

1.固定正餐时间

虽然旅行中最大的乐趣之一就是发现美食,但是我们的一日三餐要有规律的吃还是非常重要的。有些人一出去旅行就会饥一顿饱一顿,或者是不停的品尝美食,这都是非常容易让人发胖的。三餐规律能够有效的避免饥饿感出现,而且即使是我们想要品尝一些当地的食物,也不会因为吃得太多而发胖。

2.点餐是关键

旅途中我们没有办法自己选择烹饪食物,所以只能去各类餐馆解决饮食。而餐馆中的食物热量本来就比较高,虽然十分的美味,但是如果总是选择那些高油炸高热量的食物,那么我们即使走得再累也还是会发胖。所以我们在点餐的时候既要重视食物的营养性同时也必须要关注到它们的热量。

3.多给自己一点运动的机会

运动上,旅行其实也是很不错的运动机会。可以让让身体充分发动起来、让脂肪充分燃烧起来!让自己多一些步行的时间,甚至可能是爬山、游泳、漂流等等。也许会在旅行的途中有些累,但是享受旅行带来的运动快乐是很不错的。千万不要只待在旅行车上不走动。晚上回到旅店,太累的话,不妨泡个热水脚,多多按摩下腿部,防止腿部水肿,或者长肌肉。

4.准备小零食

自己带上一些比较健康营养的小零食,例如酸奶或者是坚果、全麦面包等等,在路上没有小吃摊或者饭馆的情况下,可以为饥饿的身体补充一定的能量,这样可以避免在下一餐中暴饮暴食,而且还能控制住身体吸收的热量。尤其是当身体过于疲劳时,适当的补充能量可以维持代谢的效率。

5.增加运动机会

旅途中我们经常要从一个景点到下一个景点去,如果路途并不太远的话,我们也可以选择步行到达,这样既可以节省金钱同时又能消耗热量。另外很多酒店中都有很专业的健身房,我们可以好好的利用这个资源,选择自己喜欢的项目来进行运动。之后回到房间后泡一个热水澡来放松身心。

6.休息也重要

旅行讲究的是劳逸结合,我们去旅行的目的就是为了休闲和放松,把平时工作和生活中的压力全部释放出去。所以不要为了减肥而让自己太辛苦。尽量抱着轻松的心态,既不用节食也不用逼迫自己去运动,更不要毫无节制的饮酒熬夜,这样反而会让自己疲惫不堪,导致代谢水平下降,错过了减肥的黄金期。

7.在家吃好饭

想在路上吃到天然健康的食物并不那么容易,路边的快餐不但热量高,而且诱惑又非常大,常会让你忍不住吃的更多。所以出门前还是在家准备一顿美味营养的早餐吧,即使吃得比较多,出门之后的各种活动还是会很快就把热量消耗掉,所以完全不用担心会发胖。

8.外出饮料选择好

外出旅行,我们的心情会十分的愉悦放松,免不了要多喝一些果汁饮料甚至是小酌几杯,但是在大吃大喝之前一定要考虑好食物和饮料的热量。值得提醒的是,鸡尾酒的热量尤其高,微醺的时候更是顾不得那么多,所以从一开始就选择新鲜的果汁才是明智之举。

9.旅行也不忘健身

我们在家的时候,可能每天都会坚持固定的运动。所以即使是外出,也千万别忽略了这个环节。很多酒店都有专门的健身房提供使用,当然也可以在房间放上音乐做十几分钟的运动,这样也总是比完全的放纵要好很多。

10.多吃水果蔬菜

旅行的路上要尽量多吃一些新鲜的水果和蔬菜,因为果蔬的水分和营养素都非常高,可以帮助我们提高整个身体的循环系统,而且饱腹感也比较强,多吃水果和蔬菜也同时也避免了狂吃零食的坏习惯。

11.储备一点健康食品

在打包的时候就装上一些热量比较低的健康食品随身携带。不过要注意是不易变质不易压碎的食物,无论任何时间任何地点,感到体力消耗太大或者出现饥饿感时,这些健康食物能够及时的为身体补充能量,总比吃街边的小零食要好。

12.带上自己的水杯

随身带着一只水杯并且每到出门时就装上清水,这种做法不但可以提醒自己多喝水,同时还易出现饱足感,我们在外出经历了大量的活动之后会觉得十分的口渴,带上一杯清水就可以避免忍受不了口渴而喝一些高热量的瓶装饮料的麻烦。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 老北京足贴有用吗 正确使用效果更加

    大家都知道脚的穴位是非常多的,按摩脚底对五脏六腑和全身都是有好处的。除了按摩脚底以外也可以使用一些保健产品同样能够刺激脚底的穴位,如用老北京足贴,走路的时候也是可

  • 孕妇吃什么补铁效果最好 孕妇补铁关键时刻靠这些

    如果怀孕了的话,女性朋友就一定要注意补铁,这样的话才能够有效地避免出现贫血的现象。当然,最好的补充铁质的方法还是通过饮食来补充。那孕妇吃什么补铁效果最好呢?今天我就

  • 益母草什么时候喝最好 不同症状服用时间不同

    益母草相信很多女性都知道,这是一种可以治疗妇科疾病的药草,主要的功效是起到活血调经以及清热解毒的作用,尤其是对于患有月经不调、胞衣不下以及产后血晕等等疾病有很好的

  • 酸奶西红柿减肥法 四大步骤教你轻松甩肉

    酸奶西红柿具有很好的减肥功效和作用,酸奶西红柿能够很好的促进我们身体的新陈代谢,能够消除体内堆积的脂肪,并且酸奶和西红柿混合进行搭配,它的饮食效果也是非常棒的,有

  • 深海鱼油对降血脂有用吗 深海鱼油作用大盘点

    深海鱼油是我们生活当中比较常见的一种保健品。适当的食用一些深海鱼油对人的身体健康是非常有利的。近期有的人说深海鱼油还具有着很好的降血脂的作用。这是真的吗?深海鱼油降

  • 生活中如何有效祛皱纹

    爱美是女人的天性女人到了30岁左右,皮肤就会出现皱纹,皮肤显得没有弹性真个人也会显得憔悴了很多,生活中如何有效祛皱纹?皮肤缺乏水分就会显得没有光泽,没有弹性不够饱满

文章评论