最近很多朋友常常因为各种问题导致自身出现失眠多梦的问题，一旦出现失眠多梦的症状，会严重影响到第二天的正常学习工作和生活效率。出现这种问题，可能是由于大家在日常工作压力比较大引起的。很多朋友对于深度睡眠时间多长的问题很感兴趣，下面我来为大家具体普及一下吧。
1.深度睡眠的时间
正常朋友的睡眠食疗是8-10个小时左右，深度睡眠只占自身睡眠时间的1/4左右。所以正常人平均每晚的深度睡眠时间只有两至三个小时左右，但是只要在这两三个小时之内进入最佳的睡眠状态，就可以使自身的疲惫身体得到充分的放松，为第二天的工作提供充沛的能量。
2.泡脚促进睡眠
大家可以在睡觉之前泡一泡脚，泡脚是一种相当不错的养生的方法，泡脚可以有效地促进全身的血液循环，对自身的睡眠质量也会产生很大的好处，可以大大提高自身的睡眠质量和睡眠深度。
3.缓解压力改善睡眠
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